肩甲骨減量の根本ストレッチング

ストレッチングで肩甲骨を刺激するため、脂肪が燃え易くシェイプアップになるとされていますが、具体的にはどうするのでしょう。上げ下げに肩甲骨を動かすというストレッチングでは、肩幅を目安にアクセスを広げてよく立ちます。手は息を吸いながら上げて高所で手のひらをあわせます。次に手のひらを表層に向け、ひじを幾らかバックに引き肩甲骨が中部によるように指しながら手をゆるゆる下します。肘を牛乳の高さまで下ろしながら、肩甲骨は中央に寄った病状をキープし、息は静かに吐き続けて下さい。肩の近くをぐっすり取り回し、作用効力を決めるには、影響の肩甲骨が中点によるようなスポットをつくることです。上げ下げ、影響に肩甲骨を切り回すメソッドもあります。爪先は表層に向くように、両脚の射程は肩幅から大きいくらいにしてリラックスして立ちます。手を今しがたに伸ばして×字にクロス行なう。この時、親指はバックに向けます。手の病状を崩さずに、高所にまで引き上げていきます。手は半円を描くように上げましょう。クロスさせた手を高所で真横に開きます。肩甲骨を中点にまとめるように意識して手を下しましょう。開いた手は肩の高さで止めた病状から戦法を昔でクロスさせる体格に戻します。体の濃い部分に居残る筋肉を使う作用ができることが、こういうストレッチングの利点だ。効率的にシェイプアップをしたいのであれば、肩甲骨を使うストレッチングを朝晩に5パイずつ行うといいでしょう。

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